夜ヨーグルト

最近、昼食後のデザートとして
ヨーグルトを食べていますが
実は、夜にヨーグルトを食べることで
さまざまな効果が期待できるそうです。

今日は、その内５つの効果を紹介します。

(1)二日酔いを防止
ヨーグルトに含まれている乳酸菌は
肝臓の働きを助ける作用もあります。
そのため、二日酔いの予防や
改善効果が期待できます。

(2)骨粗しょう症を予防
骨は、夜寝ている間に形成されます。
そして強い骨を作るために欠かせないのがカルシウムですが
ヨーグルトに含まれているカルシウムは吸収されやすいそうです。

(3)胃の健康を保つ
夜にヨーグルトを食べることで
夜に分泌が増える胃酸から
胃を守ってくれるそうです。

(4)心地よい眠りを得られる
ヨーグルトには微量のメラトニン
という成分が含まれています。
リラックス作用があるので
快適な眠りを得ることができるそうです。

(5)虫歯を予防
ヨーグルトに含まれている乳酸菌が、
虫歯や歯周病の原因菌になっている
ミュータンス菌やジンジバリス菌などの
悪玉菌の増殖を抑える働きがありるそうです。
（とはいえ、食後の歯磨きは必要です。）